Dicas para uma boa alimentação

Fazer escolhas saudáveis na alimentação é fundamental para manter uma vida equilibrada e saudável! A inclusão de alimentos integrais, frutas, verduras e legumes, proteínas magras e oleaginosas é essencial para criar um padrão mais balanceado. Uma boa dica é na hora de cozinhar, optar por óleos como o de canola e azeite.

Elimine o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, sódio, carne vermelha, produtos ultraprocessados e óleos como o de coco e palma. Valorize mais a comida caseira em detrimento de pratos prontos e fast-food.

E lembre-se: ao comprar alimentos industrializados, fique atento aos rótulos! Com a nova mudança nas embalagens fica mais fácil identificar os ingredientes menos saudáveis. Equilibre a quantidade de calorias ingerida com sua rotina de exercícios físicos para garantir uma vida plena!