Como inserir mais fibras no seu dia a dia?

🍏Opte por alimentos integrais ao invés de refinados, como arroz integral, pães integrais, biscoitos integrais, etc.

🍏Acrescente em suas refeições cereais ricos em fibras, como: aveia, cevada, farelo de trigo, quinoa, semente de linhaça, etc.

🍏Consuma frutas com casca sempre que possível, por exemplo: pêra, maçã, ameixa, pêssego, etc.

🍏Adicione mais verdes na sua salada, como alface, couve, acelga, agrião, etc.

As fibras ajudam em várias funções do organismo, como por exemplo, a promoção de um bom funcionamento intestinal, redução da absorção da glicose e das gorduras no trato gastrointestinal. Além disso, promovem uma maior saciedade quando presente nos alimentos, auxiliando a perda de peso.